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“行，那你们去忙你们自己的，我这老头子就不陪着你们了。”齐伯听到小姐的话，点头表示不会打扰到她们。“有什么需要到这边来叫我就好了，我一直都在这边！”
这边没有人住，只有他自己一个人。生活用品什么的话，自然是没有的。如果小姐需要，他也好格外去置办。总不能委屈了小姐，一定要让小姐舒心才是。
齐伯已经开始打算，自己回将军府吩咐他们把小姐的动作再准备一份送过来了！
“我明白，我有什么需要的会和齐伯你说的！”曲苒不想齐伯为她在操心，不过也知道自己如果不找他的话他肯定会生气的。不过所以后面到底怎么由什么，到时候再和齐伯说吧！
“齐伯你不用管我们，我们自己就好了！”曲苒怕自己耽误到了齐伯的工作，赶紧让他去忙自己的事情，不需要在这边守着他们。
曲苒是一身轻松，只带了自己一个人来。傅清浅则带了一小包工具，可能都是她等会儿需要用上的东西。
最开始的热身运动，主要是让曲苒能够把自己的关节和肌肉活动一下。
从她的反应看来，就知道她是很少做运动的。骨头什么的都非常的僵硬，一些简单的动作都非常的痛苦。幸好傅清浅早就已经有这样的预料了，所以在安排她的活动的时间并没有太大的动作。
热身之后，便是傅清浅为她准备的瑜伽的训练。这是傅清浅思考了一番之后，觉得最合适曲苒用来减肥的基础动作了！
从工具箱里面拿出瑜伽垫，让曲苒跟着她做一些简单的运动。瑜伽是非常适合曲苒练习的，因为它对场地并没有特别的要求。
只要在自己的房间里面，都可以进行练习。而且随时都是可以，不需要特别耽误特别多的时间！
重要的是动作也非常的简单，很合适她用来减肥。动作太复杂了，对曲苒来说根本不好学。而且那些太谷正的动作，也达不到最后减肥的效果。越简单的动作，效果越好！
“把腿往下压，尽量贴近地面。”傅清浅在旁边纠正曲苒的动作，有什么做得不到位的地方便用手中的棍子敲打她。当然，这个动作是非常的轻的。主要是一个引导的作用，让她知道自己那个地方还没有到达要求。
曲苒紧咬着牙齿，尽量让自己不乏出声来。但是腿上传来的痛意，让她实在受不了了。眉头也是越皱越深，全凭着一股说不出的意念支撑着她。
“控制住自己的呼吸，不要乱了！”傅清浅见曲苒快要坚持不住了，赶紧提醒她不能乱了呼吸。“身体的肉在动，说明你的练习达到了想要的效果。咬牙坚持住，想想自己的未来！”
时间还没有到，如果曲苒现在就开始泄气休息了的话！那她之前做的练习，就全部都白费了。正是在她最坚持不住的时候，才是体内的脂肪剧烈消耗的时候！
原本刚有一丝松懈的曲苒，在听到她这话之后再次要紧自己的牙关。她必须坚持做，这次是刚开始的第一天。想要有不一样的生活，她就一点都不能放弃掉。否则后面，她肯定也不能坚持下去的。
既然她已经做了保证，也下了决心。那么她就一定不能让自己失望，也一定要让自己改变了给大家看。最重要，是她也不想爹爹在为她的身体和亲事操心了！
见曲苒已经是最后一口气在哪里硬撑着了，而且需要的度也已经达到了。傅清浅才终于松口，让她可以放松休息一会儿了。
“好了，可以休息了！”
“呼！”终于听到了救命的话，曲苒大喘了一口气。没有任何的迟疑，直接倒在了地上。
傅清浅看到她那没有半点形象的样子，也没有在说她什么。将自己带来的水壶哪了出来，到了一杯水给她。“明天记得自己准备水，或者你派人在这边给你收拾一件屋子出来也行。反正把你需要用到的一些东西，都准备上吧！”
因为临时决定过来这边，曲苒什么也没有准备。不过还好时间不是很长，曲苒全身也没有弄得太过不像平常的样子！否则，等会儿她还不知道能不能出门了！
“好！”曲苒听到清浅的话，哪怕自己早就已经没有力气了。还是挤出了最后一丝力气，来应答她的话。而且现在她自己也已经发现了，什么都没有准备是完全不行的！
“放松一下身上的肉，现在起来跟着我做！”傅清浅见她休息了一会儿，应该有那么一点起来。赶紧让她起来，跟着自己放松身上的肉。
曲苒的确是不想动了，行动的时间速度也根本快不起来了。
傅清浅看到她这个样子，到没有斥责她。只是悠悠的说了一句，“如果你动作不快一点的话，等以后瘦下去了。全身的肉就是鼓鼓的一团，而且非常的硬，一点儿都不会好看的！”
许多人在运动之后没有正确的放松肌肉的按摩，最后造成的后果便是身上的肌肉特别的突出。尤其表现在，许多体育运动者的身上。
而知道如何舒缓的人，一样能够训练出结实的肌肉。但那个样子，就非常的匀称好看，不会好似一团鼓鼓的样子！
曲苒原本想要在缓缓的心，在听到了傅清浅这样的话之后。哪里还敢有半丝的逃避，以迅雷不及掩耳之势坐了起来，等待着傅清浅的吩咐。
傅清浅看到她的动作，嘴角勾出了一个淡淡的笑容却没有多说。只是简单的示范了一下正确的动作，让曲苒记住这个动作。以后每次练习之后，都需要她用同样的方法来放松自己身上的肉。
曲苒学得非常的认真，唯恐自己漏看了什么或者学错了一个动作！
“好了！今天的训练就到这里了！”安排给曲苒训练的时间不能太长，她一下子也不能够完全适应过来。哪怕只是这一点点时间的量，恐怕她明天起来身体也会受不了的。
“这是我给你配置的药水，可以舒缓你肌肉的酸痛。回去洗澡时候，滴些在洗澡水里就可以了。”
早就预料到她的身体会承受不住，所以傅清浅早就给她准备... -->>
“行，那你们去忙你们自己的，我这老头子就不陪着你们了。”齐伯听到小姐的话，点头表示不会打扰到她们。“有什么需要到这边来叫我就好了，我一直都在这边！”
这边没有人住，只有他自己一个人。生活用品什么的话，自然是没有的。如果小姐需要，他也好格外去置办。总不能委屈了小姐，一定要让小姐舒心才是。
齐伯已经开始打算，自己回将军府吩咐他们把小姐的动作再准备一份送过来了！
“我明白，我有什么需要的会和齐伯你说的！”曲苒不想齐伯为她在操心，不过也知道自己如果不找他的话他肯定会生气的。不过所以后面到底怎么由什么，到时候再和齐伯说吧！
“齐伯你不用管我们，我们自己就好了！”曲苒怕自己耽误到了齐伯的工作，赶紧让他去忙自己的事情，不需要在这边守着他们。
曲苒是一身轻松，只带了自己一个人来。傅清浅则带了一小包工具，可能都是她等会儿需要用上的东西。
最开始的热身运动，主要是让曲苒能够把自己的关节和肌肉活动一下。
从她的反应看来，就知道她是很少做运动的。骨头什么的都非常的僵硬，一些简单的动作都非常的痛苦。幸好傅清浅早就已经有这样的预料了，所以在安排她的活动的时间并没有太大的动作。
热身之后，便是傅清浅为她准备的瑜伽的训练。这是傅清浅思考了一番之后，觉得最合适曲苒用来减肥的基础动作了！
从工具箱里面拿出瑜伽垫，让曲苒跟着她做一些简单的运动。瑜伽是非常适合曲苒练习的，因为它对场地并没有特别的要求。
只要在自己的房间里面，都可以进行练习。而且随时都是可以，不需要特别耽误特别多的时间！
重要的是动作也非常的简单，很合适她用来减肥。动作太复杂了，对曲苒来说根本不好学。而且那些太谷正的动作，也达不到最后减肥的效果。越简单的动作，效果越好！
“把腿往下压，尽量贴近地面。”傅清浅在旁边纠正曲苒的动作，有什么做得不到位的地方便用手中的棍子敲打她。当然，这个动作是非常的轻的。主要是一个引导的作用，让她知道自己那个地方还没有到达要求。
曲苒紧咬着牙齿，尽量让自己不乏出声来。但是腿上传来的痛意，让她实在受不了了。眉头也是越皱越深，全凭着一股说不出的意念支撑着她。
“控制住自己的呼吸，不要乱了！”傅清浅见曲苒快要坚持不住了，赶紧提醒她不能乱了呼吸。“身体的肉在动，说明你的练习达到了想要的效果。咬牙坚持住，想想自己的未来！”
时间还没有到，如果曲苒现在就开始泄气休息了的话！那她之前做的练习，就全部都白费了。正是在她最坚持不住的时候，才是体内的脂肪剧烈消耗的时候！
原本刚有一丝松懈的曲苒，在听到她这话之后再次要紧自己的牙关。她必须坚持做，这次是刚开始的第一天。想要有不一样的生活，她就一点都不能放弃掉。否则后面，她肯定也不能坚持下去的。
既然她已经做了保证，也下了决心。那么她就一定不能让自己失望，也一定要让自己改变了给大家看。最重要，是她也不想爹爹在为她的身体和亲事操心了！
见曲苒已经是最后一口气在哪里硬撑着了，而且需要的度也已经达到了。傅清浅才终于松口，让她可以放松休息一会儿了。
“好了，可以休息了！”
“呼！”终于听到了救命的话，曲苒大喘了一口气。没有任何的迟疑，直接倒在了地上。
傅清浅看到她那没有半点形象的样子，也没有在说她什么。将自己带来的水壶哪了出来，到了一杯水给她。“明天记得自己准备水，或者你派人在这边给你收拾一件屋子出来也行。反正把你需要用到的一些东西，都准备上吧！”
因为临时决定过来这边，曲苒什么也没有准备。不过还好时间不是很长，曲苒全身也没有弄得太过不像平常的样子！否则，等会儿她还不知道能不能出门了！
“好！”曲苒听到清浅的话，哪怕自己早就已经没有力气了。还是挤出了最后一丝力气，来应答她的话。而且现在她自己也已经发现了，什么都没有准备是完全不行的！
“放松一下身上的肉，现在起来跟着我做！”傅清浅见她休息了一会儿，应该有那么一点起来。赶紧让她起来，跟着自己放松身上的肉。
曲苒的确是不想动了，行动的时间速度也根本快不起来了。
傅清浅看到她这个样子，到没有斥责她。只是悠悠的说了一句，“如果你动作不快一点的话，等以后瘦下去了。全身的肉就是鼓鼓的一团，而且非常的硬，一点儿都不会好看的！”
许多人在运动之后没有正确的放松肌肉的按摩，最后造成的后果便是身上的肌肉特别的突出。尤其表现在，许多体育运动者的身上。
而知道如何舒缓的人，一样能够训练出结实的肌肉。但那个样子，就非常的匀称好看，不会好似一团鼓鼓的样子！
曲苒原本想要在缓缓的心，在听到了傅清浅这样的话之后。哪里还敢有半丝的逃避，以迅雷不及掩耳之势坐了起来，等待着傅清浅的吩咐。
傅清浅看到她的动作，嘴角勾出了一个淡淡的笑容却没有多说。只是简单的示范了一下正确的动作，让曲苒记住这个动作。以后每次练习之后，都需要她用同样的方法来放松自己身上的肉。
曲苒学得非常的认真，唯恐自己漏看了什么或者学错了一个动作！
“好了！今天的训练就到这里了！”安排给曲苒训练的时间不能太长，她一下子也不能够完全适应过来。哪怕只是这一点点时间的量，恐怕她明天起来身体也会受不了的。
“这是我给你配置的药水，可以舒缓你肌肉的酸痛。回去洗澡时候，滴些在洗澡水里就可以了。”
早就预料到她的身体会承受不住，所以傅清浅早就给她准备... -->>
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