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晌午。
跑了几个时辰，士兵们顶着火辣辣的太阳，穿着厚重的铠甲，浑身都被汗水湿了个透。
“二哥，顶不住了，太折磨人了，这么跑下去不去掉半条命才怪，那女人太狠了，自己的亲夫都这么对待”
“三弟，你也不要说这些了，我也快虚脱了，可咱们不能比女人还不如是吧，你看她，同样跟在士兵们后面跑，也没有掉队，她都没有休息我们怎么能停下来呢，一个女人把咱们这几百个大老爷们儿给比下去了，说出去都没脸见人了”
“什么？她也在跑？”
“三弟难道没看到吗？”
“我哪还有心思看后面啊，都快热死了，这哪里是练兵嘛，练尸还差不多”
“省点力气吧，还不知道什么时候停下来呢，咱们可不能输给将士们”
鹅脂凝肌的面容上此时一片苍白，甚至透着几分黑气，君惜汐只觉得每一步都是在用意志力支撑着自己往前跑，浑身的力气早已被抽空，双脚虚浮的往前移，连注意力都慢慢涣散了。
太阳渐渐偏向正中，卫临风举起旗帜挥舞起来，后面的士兵们都收住了脚步，一个个死尸般的躺在地上，连手指头都不想再动一下。
“大家找个阴郁的地方歇息一下，补充一下粮食，多喝点水”
“啊~~~终于停下来了，妈呀，累死我了”轩辕峻熙张着嘴哀嚎不已，看着躺在自己身边横七竖八的士兵们，每张脸都惨白惨白的，嘴唇早已经干裂了。
整个上午没有听到一声抗议声，所有的士兵们众志成城，拼命的往前跑。
不是因为君惜汐的操练有多让人信服，只是因为当她发布了施令后自己也尾随在队伍后面跑，整整一个上午，即便有时会落队几十米，可她还是凭着自己的坚韧毅力慢慢追赶了上来，她这举动让所有的士兵们都乍舌。
一个女人，整整一个上午没有歇息的跑步前进，连士兵们强壮的身子都忍受不了，可君惜汐去坚持了下来。
匍匐倒在地上，抚着胸口大口大口的喘着粗气，看着前面一个个倒地的士兵们，君惜汐脸色再一次凝重起来。
“大家都给我让起来，不许坐下，听从军令，马上站起来”
听到君惜汐的话，一些士兵踌躇不定，身子承受的巨大压力迫使他们不愿站起身。
“我命令你们站起来，不服从命令者，斩”
“不好了，有人晕倒了，快，拿水来”士兵中忽然吵闹起来，原来是一名士兵躺在地上，周围士兵听到君惜汐的命令后都起来了，可他去直挺挺的一动不动，等同伴查看时，发现他竟然晕倒了过去。
虚浮的走到晕倒的士兵处，君惜汐看了一眼那个士兵，脸上充血的厉害，嘴角还有白沫吐出来。
“最后说一次，所有士兵给我站起来，违命者，斩”
“你们看到了吧，这就是你们不站起来的下场，我不是不让你们休息，也不是不让你们吃饭，等我说完话你们就会明白了”
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。
消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
“现在大家明白了我为什么要大家不能躺着的原因吧？如果不想晕过去或是直接躺死的话，还是听话的站着比较好。
找一个有树荫的地方避避晒，在树权上支撑着也行，就是不要坐着或躺着，等各位觉得心跳得不那么厉害了再适当的休息”
等说完这些话，君惜汐已经有些气喘了，走到一棵树旁搀扶着，靠在上面不住的深呼吸。
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晌午。
跑了几个时辰，士兵们顶着火辣辣的太阳，穿着厚重的铠甲，浑身都被汗水湿了个透。
“二哥，顶不住了，太折磨人了，这么跑下去不去掉半条命才怪，那女人太狠了，自己的亲夫都这么对待”
“三弟，你也不要说这些了，我也快虚脱了，可咱们不能比女人还不如是吧，你看她，同样跟在士兵们后面跑，也没有掉队，她都没有休息我们怎么能停下来呢，一个女人把咱们这几百个大老爷们儿给比下去了，说出去都没脸见人了”
“什么？她也在跑？”
“三弟难道没看到吗？”
“我哪还有心思看后面啊，都快热死了，这哪里是练兵嘛，练尸还差不多”
“省点力气吧，还不知道什么时候停下来呢，咱们可不能输给将士们”
鹅脂凝肌的面容上此时一片苍白，甚至透着几分黑气，君惜汐只觉得每一步都是在用意志力支撑着自己往前跑，浑身的力气早已被抽空，双脚虚浮的往前移，连注意力都慢慢涣散了。
太阳渐渐偏向正中，卫临风举起旗帜挥舞起来，后面的士兵们都收住了脚步，一个个死尸般的躺在地上，连手指头都不想再动一下。
“大家找个阴郁的地方歇息一下，补充一下粮食，多喝点水”
“啊~~~终于停下来了，妈呀，累死我了”轩辕峻熙张着嘴哀嚎不已，看着躺在自己身边横七竖八的士兵们，每张脸都惨白惨白的，嘴唇早已经干裂了。
整个上午没有听到一声抗议声，所有的士兵们众志成城，拼命的往前跑。
不是因为君惜汐的操练有多让人信服，只是因为当她发布了施令后自己也尾随在队伍后面跑，整整一个上午，即便有时会落队几十米，可她还是凭着自己的坚韧毅力慢慢追赶了上来，她这举动让所有的士兵们都乍舌。
一个女人，整整一个上午没有歇息的跑步前进，连士兵们强壮的身子都忍受不了，可君惜汐去坚持了下来。
匍匐倒在地上，抚着胸口大口大口的喘着粗气，看着前面一个个倒地的士兵们，君惜汐脸色再一次凝重起来。
“大家都给我让起来，不许坐下，听从军令，马上站起来”
听到君惜汐的话，一些士兵踌躇不定，身子承受的巨大压力迫使他们不愿站起身。
“我命令你们站起来，不服从命令者，斩”
“不好了，有人晕倒了，快，拿水来”士兵中忽然吵闹起来，原来是一名士兵躺在地上，周围士兵听到君惜汐的命令后都起来了，可他去直挺挺的一动不动，等同伴查看时，发现他竟然晕倒了过去。
虚浮的走到晕倒的士兵处，君惜汐看了一眼那个士兵，脸上充血的厉害，嘴角还有白沫吐出来。
“最后说一次，所有士兵给我站起来，违命者，斩”
“你们看到了吧，这就是你们不站起来的下场，我不是不让你们休息，也不是不让你们吃饭，等我说完话你们就会明白了”
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流到心脏，心脏再把有营养的动脉血压送到全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。
所以剧烈运动，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，这样肌肉就会轻快地消除疲劳。
剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差，对水的吸收能力弱，过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。
脑组织是被固定在坚硬的颅骨内，脑细胞肿胀会引起脑压升高，使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。
一次性喝水过多，胃肠会有不舒适的胀满感，若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
剧烈运动时，由于血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。
消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后，如果马上吃饭就会感到吃不香，且对食物中营养的吸收也差。
“现在大家明白了我为什么要大家不能躺着的原因吧？如果不想晕过去或是直接躺死的话，还是听话的站着比较好。
找一个有树荫的地方避避晒，在树权上支撑着也行，就是不要坐着或躺着，等各位觉得心跳得不那么厉害了再适当的休息”
等说完这些话，君惜汐已经有些气喘了，走到一棵树旁搀扶着，靠在上面不住的深呼吸。
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