，然后点击“添加到主屏幕”第三章严格的要求
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克里斯蒂娜要边完成学业边当裁判的事，也让她的闺蜜好友觉得不可思议，这不好友们纷纷来看她了，不过她们扑空了，克里斯蒂娜不在家而是在外面跑步呢，足球裁判的有很严格的体能要求的，良好的体能是一名足球裁判员必备的硬件，体能达不到要求不可能成为一名优秀的裁判员，足球裁判员是从事特殊“工种”的群体，培养过程漫长，优秀率相对较低，比培养足球运动员难多了，成功不容易。 达到一定水平后能否保持到国际足联规定的45岁上限，同样需要付出极大的努力。
很多国际级裁判员提前退役，都是因体能无法达标所至，国际足联曾经推行的“库伯”测验，要求45岁之内的裁判员达到中学生的优秀标准，这不是一个轻易就能达到的标准。
毕竟足球比赛场地大、时间长，9o或12o分钟的比赛过程中，裁判员的跑动距离达8ooo至1oooo米以上；随着足球运动技、战术的展，攻方节奏明显加快，对裁判员快冲刺跑的能力要求提高，主客场制比赛需要长途旅行，还有时差、高原等因素都对裁判员的体能提出了很高的要求；临场过程中体能不仅是大范围跑动及合理选位的保证，同时也是准确观察、判断推理及思维敏捷的前提条件。人的体能在最佳状态时，信心勇气都倍增。试想人在体力不支，上气不接下气的情况时，观察、注意、反应及思维能力肯定会随之下降，心有余而力不足。
因此，没有良好的体能作保证，裁判员临场执法达不到高水平，研究跑位选位及如何准确的判罚都是纸上谈兵。
所以克里斯蒂娜-张这个月一直在加紧锻炼自己的体能，以应对以后的考验，今天她戴着耳机像往常那样跑在路上，突然她看到了一个老人坐在路边的椅子上正在观看一群小孩踢足球，而且似乎关注点不在孩子身上，嗯，克里斯蒂娜觉得这个老人家似乎是个老裁判，于是她跑到了老人的身边，用甜甜的声音问道：“爷爷，您在这边干什么啊？”老人转头一看是一个小姑娘也微笑着说：“小家伙，我看望一个朋友路过这，在休息。”
“喔，那爷爷以前是球员还是教练啊？”老人一笑，“小家伙我是一名裁判，现在都还在当顾问呢！”克里斯蒂娜-张脑袋一转果然是啊，现在都没完全退休看来，也是以前的顶级裁判啊，于是克里斯蒂娜-张干脆坐在老人旁边和老人聊了起来，
入夜，克里斯蒂娜-张告别老人回家了，刚才和老人的聊天真是收获颇丰啊，到底是执法过顶级比赛的裁判，比如：“有句话叫。一千个人眼里有一千个哈姆雷特。其实裁判也一样，任何一个裁判对于裁判这个职业都有自己的看法。我虽然是老家伙了，但我也不要求大家跟我是一样的看法。”
“我自己总结一下我的裁判生涯。想要做好裁判，除了业务能力之外，我认为只要满足两个条件就可以。一个是一致。一个是果断。”
经验！对于很多有天赋的裁判来说，经验是最宝贵的。
任何一个行业都是有天才和普通人。在裁判行业，有很多天赋出众的人。可是裁判之所以一直到三十五六，快四十岁的时候才能够走到巅峰，这并不仅仅是因为裁判讲究资历。
更多的是因为年轻裁判缺少经验。年轻裁判缺少经验，就会在一些大场面比赛当中控制不住比赛节奏。
而老人的话，就是把自己的经验交给她。至于自己能够领悟多少，就看个人的天赋。
“一致其实很简单。不管你是喜欢严厉的尺度，还是喜欢松一点的判罚。只要记住一点，对于两支球队一样的判罚。一样的标准。还有一场比赛，始终如一的判罚。千万不要改变比赛尺度。能做好这一点，那已经是一名成功的裁判。就算比赛当中有一些失误，裁判也不会受到太多的责难，很多裁判最大的错误就是尺度不一致。”
“至于果断，就不用说。这方面我也不准备多说，你知道是什么意思，裁判是球场上的法官，必须果断和有魄力不然如何让球员幸福。”
其实老人说的也是老生常谈。
很多时候经验就是如此。那么多老裁判，经过百年的积累，他们留下来的东西很多。加起来其实都一样，大部分裁判的心得基本上相同。
年轻裁判必须要学习他们的经验，不过领悟多少就看每个人的天赋。而且需要自己亲自去感受那些东西。才会成为属于自己的。今天可真是意外的收获啊，等她回了家，现朋友们都来了，“呦呦，这不是我们未来的大裁判吗？”一向喜欢“挑衅”的安妮可不会放过这个机会，而一向活泼的克里斯蒂娜-张立刻上来就是一抓：“好你个，安妮啊，看我不撕烂你的嘴！”
其他的人也纷纷加入了战团！
接下来，克里斯蒂娜的妈妈做了美味的蛋糕，这些小女孩都喜欢来克里斯蒂娜家蹭饭，毕竟华夏的饮食文化博大精深啊，除了西式的蛋糕还有中式的点心如红豆糕、绿豆糕等，还有中式的烤鸭、小菜，可是让一堆吃货大快朵颐了！
克里斯蒂娜的想法虽然让她们有些想不通但作为多年的好朋友当然也看在美食的份上也没什么话说了
克里斯蒂娜要边完成学业边当裁判的事，也让她的闺蜜好友觉得不可思议，这不好友们纷纷来看她了，不过她们扑空了，克里斯蒂娜不在家而是在外面跑步呢，足球裁判的有很严格的体能要求的，良好的体能是一名足球裁判员必备的硬件，体能达不到要求不可能成为一名优秀的裁判员，足球裁判员是从事特殊“工种”的群体，培养过程漫长，优秀率相对较低，比培养足球运动员难多了，成功不容易。 达到一定水平后能否保持到国际足联规定的45岁上限，同样需要付出极大的努力。
很多国际级裁判员提前退役，都是因体能无法达标所至，国际足联曾经推行的“库伯”测验，要求45岁之内的裁判员达到中学生的优秀标准，这不是一个轻易就能达到的标准。
毕竟足球比赛场地大、时间长，9o或12o分钟的比赛过程中，裁判员的跑动距离达8ooo至1oooo米以上；随着足球运动技、战术的展，攻方节奏明显加快，对裁判员快冲刺跑的能力要求提高，主客场制比赛需要长途旅行，还有时差、高原等因素都对裁判员的体能提出了很高的要求；临场过程中体能不仅是大范围跑动及合理选位的保证，同时也是准确观察、判断推理及思维敏捷的前提条件。人的体能在最佳状态时，信心勇气都倍增。试想人在体力不支，上气不接下气的情况时，观察、注意、反应及思维能力肯定会随之下降，心有余而力不足。
因此，没有良好的体能作保证，裁判员临场执法达不到高水平，研究跑位选位及如何准确的判罚都是纸上谈兵。
所以克里斯蒂娜-张这个月一直在加紧锻炼自己的体能，以应对以后的考验，今天她戴着耳机像往常那样跑在路上，突然她看到了一个老人坐在路边的椅子上正在观看一群小孩踢足球，而且似乎关注点不在孩子身上，嗯，克里斯蒂娜觉得这个老人家似乎是个老裁判，于是她跑到了老人的身边，用甜甜的声音问道：“爷爷，您在这边干什么啊？”老人转头一看是一个小姑娘也微笑着说：“小家伙，我看望一个朋友路过这，在休息。”
“喔，那爷爷以前是球员还是教练啊？”老人一笑，“小家伙我是一名裁判，现在都还在当顾问呢！”克里斯蒂娜-张脑袋一转果然是啊，现在都没完全退休看来，也是以前的顶级裁判啊，于是克里斯蒂娜-张干脆坐在老人旁边和老人聊了起来，
入夜，克里斯蒂娜-张告别老人回家了，刚才和老人的聊天真是收获颇丰啊，到底是执法过顶级比赛的裁判，比如：“有句话叫。一千个人眼里有一千个哈姆雷特。其实裁判也一样，任何一个裁判对于裁判这个职业都有自己的看法。我虽然是老家伙了，但我也不要求大家跟我是一样的看法。”
“我自己总结一下我的裁判生涯。想要做好裁判，除了业务能力之外，我认为只要满足两个条件就可以。一个是一致。一个是果断。”
经验！对于很多有天赋的裁判来说，经验是最宝贵的。
任何一个行业都是有天才和普通人。在裁判行业，有很多天赋出众的人。可是裁判之所以一直到三十五六，快四十岁的时候才能够走到巅峰，这并不仅仅是因为裁判讲究资历。
更多的是因为年轻裁判缺少经验。年轻裁判缺少经验，就会在一些大场面比赛当中控制不住比赛节奏。
而老人的话，就是把自己的经验交给她。至于自己能够领悟多少，就看个人的天赋。
“一致其实很简单。不管你是喜欢严厉的尺度，还是喜欢松一点的判罚。只要记住一点，对于两支球队一样的判罚。一样的标准。还有一场比赛，始终如一的判罚。千万不要改变比赛尺度。能做好这一点，那已经是一名成功的裁判。就算比赛当中有一些失误，裁判也不会受到太多的责难，很多裁判最大的错误就是尺度不一致。”
“至于果断，就不用说。这方面我也不准备多说，你知道是什么意思，裁判是球场上的法官，必须果断和有魄力不然如何让球员幸福。”
其实老人说的也是老生常谈。
很多时候经验就是如此。那么多老裁判，经过百年的积累，他们留下来的东西很多。加起来其实都一样，大部分裁判的心得基本上相同。
年轻裁判必须要学习他们的经验，不过领悟多少就看每个人的天赋。而且需要自己亲自去感受那些东西。才会成为属于自己的。今天可真是意外的收获啊，等她回了家，现朋友们都来了，“呦呦，这不是我们未来的大裁判吗？”一向喜欢“挑衅”的安妮可不会放过这个机会，而一向活泼的克里斯蒂娜-张立刻上来就是一抓：“好你个，安妮啊，看我不撕烂你的嘴！”
其他的人也纷纷加入了战团！
接下来，克里斯蒂娜的妈妈做了美味的蛋糕，这些小女孩都喜欢来克里斯蒂娜家蹭饭，毕竟华夏的饮食文化博大精深啊，除了西式的蛋糕还有中式的点心如红豆糕、绿豆糕等，还有中式的烤鸭、小菜，可是让一堆吃货大快朵颐了！
克里斯蒂娜的想法虽然让她们有些想不通但作为多年的好朋友当然也看在美食的份上也没什么话说了